Trött o lat...

I kväll var jag trött o lat.........
Hade det varit för ett par år sedan så hade trött o lat varit lika med noll aktivitet, slapp i soffan kanske tom en öl.
I mitt löparliv så innebär visst trött o lat bara 3km på löpbandet istället för att ge sig ut i naturen och springa en runda.

Ha det gott...

En liten kvällstur

Det som till slut skulle bli en liten kort kvällstur bara för att visa mig själv att det går att springa fast man är trött visade sig bli riktigt bra.
Men,från början:
När jag kom hem efter jobbet så var det ganska trötta barn och en rätt slö pappa, vi åt lite spelade lite tv-spel.
Jag nattade barnen och tänkte hela tiden att jag skall springa en kortis ikväll bara för att...

Jag körde på strupen upp och drog iväg ut på lila milen med tanken att jag kan vika av hemåt närsomhelst.

Efter 6-7km kändes det fortfarande gott i kroppen så jag fortsatte, summan blev till slut 12km som varlite kuperade. Det tog en stund, höll precis under 7:30 tempo men det spelar ingen roll 12km är det längsta jag har gjort på länge...

 

Så här fina vyer finns det om man tar sig tid att titta åt sidan...


I morgon blirdet "proppen" med barnen sedan får vi se vad det blir i helgen. Nästa helg blir det i alla fall 6-tim på Södermalms IP ihop med sonen, det ser jag fram emot...


Ha det...Frykenmo

En liten kvällstur

 I dag har det varit lite blandat hemma, har möblerat om lite och skall väl göra att ryck i morgon o grejja lite.
Nåväl, åter till kvällen: Barnens mormor o morfar var här i kväll och åt middag med oss de stannade kvar och läste nattisaga för pojkarna. Jag passade på att springa en sväng, det blev strupen upp sedan ut en sväng på berget tills Garminen stod på 5km då vände jag o sprang samma väg hem.

När jag kommer på väg nedför berget slås jag av denna underbara vy, den gör sig inte så bra i mobilkameran och det är svårt att beskriva i ord men det var väldigt fint och lättsprunget där det i vanliga fall är brant nedför och slirigt grus.

Precis i själva strupen, på väg ned :-)

Totalt löpt i dag exakt 10km, i morgon skall jag nog vila....

Ha det....Frykenmo

Tungt o oplanerat

 I dag gav jag mig ut på ett oplanerat pass, bestämde mig i sista sekunden hur jag skulle springa men det gick fort i början. Första och andra kilometern i 6tempo vilket är fort för mig nu.

 Jag kom bort till Ryds ängar och tog denna "action" bild av den grymt tunga uppförsbacken upp mot Ryds grottor. Nu syns ju inte lutningen på bilden men det är brant bitvis.

Denna bild är på vägen upp mot Ryds grottor. regnet hade gjort sitt mot denna väg och djupa hålor överallt, på något sätt var det väldigt vackert, men brant :-)

Turen fortsatte på delar av Billingeleden i riktning mot hemmet, och avslutningen blev Strupen ned som vanligt. Jag har en veckas semester kvar och räknar kallt med att jag till nästa helg är uppe på halvmaradistansen. Kanske inte på rekordtider än men det känns bra i alla fall.

Ha det gott.... Frykenmo

Lisa Norde'n

GRATTIS GRATTIS GRATTIS till silvermedaljen på OS, det var en riktig rysare hon bjöd på.

Ruskigt imponerad av denna prestation....

Träningsvärk bort....

Jag gjorde så här för att slippa gårdagens stela vader, i dag med mina Fuji och det gick riktigt tungt men det gick:-)

Ha det...Frykenmo

Barfota utan strumor med skor?

Provade mina nya skor i dag, inköpta på rea såklart :-) Ett par Merrel trail glove. Det klassas nog som odämpade och det var de....

Körde 1km uppför 3,5km skogsstig för att avsluta med 1,5km nedför.

Det var en skön tur och när jag kom hem kändes det att jag hade varit ute o sprungit framförallt i vaderna.

Det var trevligt och jag höll precis under 6.30 tempo.


Ha det...Frykenmo