måndag 24 januari 2011

En minut för länge....


Denna bild dök upp i huvudet i dag på mitt lilla löppass....



Efter gårdagens halvmara då jag tyckte att alla sprang så himla fort så tänkte jag springa kort o fort idag.
Det blev rundan bort mot Billingehov, 5 km exakt.

När jag stoppade klockan efter en liten spurt stod den på 27:00....
Bör komma under 25 på barmark, längtar till vår o sommar vid sådana tillfällen

Ha det...Frykenmo

söndag 23 januari 2011

1/2 mara

Shit vad alla andra springer fort....var med på vinterspring i dag och tillryggalade 21km+några hundra meter. Fick bra drag hjälp så 1200m varven låg precis över 6 min.

Det var lite fort för mig, fick en tid på 2:10 ungefär vilket är ungefär så fort som jag har sprungit förut. Jag är mycket nöjd, pausade lite efter jag var klar pratade med funktionärerna och imponerades av alla andra som bara löpte på o på o på....
Sedan sprang jag hem o tog en kaffe o lade mig i badet.
Dagen totala blev precis 25km.

Ha det..... Frykenmo

måndag 17 januari 2011

Kort ,uppför och tungt.

Kvällen blev strupen upp + en liten runda tot 5,2km. Det var tungt uppför i snömodden.
I somras tog det 8:30 i dag tog det 10:50....hmmmm.
Finns förbättringspotential där :-)

Ha det...Frykenmo

lördag 15 januari 2011

Kvällslöpning...

 



I kväll blev det 16,5 km i blandväder och varierande underlag. Sprang hemifrån och ut till Skultorp vände o sprang hem igen. Ingen märkvärdig runda men dock ännu ett löppass :-)
Posted by Picasa

onsdag 12 januari 2011

Mera trampande...

I går och i dag vart det ytterligare trampande på träningshojjen.
I går 12,5 km plus lite lite styrkeövn efteråt, i dag en mil dryg i lite högre tempo sedan lite utfallssteg, situps o trad armhävningar o vader.
Efter detta blev det dusch tv och en liten whiskey....

I bland är det bara skönt....:-)

Ha det ... Frykenmo

söndag 9 januari 2011

Cykelmara

Kört en 42,2km runda på träningscykel. Isgata utanför stoppade dagens löpning.

Ha det...