fredag 30 december 2011

Premiär med pannlampa



Ett bra avslut på dagen ser ut så här...

En riktigt slödag i dag avslutades med en löptur.
Jag fick möjligheten att prova min julklapp, en pannlampa. Jag fick en av tomten...

Turen började som vanligt med strupen upp och jag tog det riktigt lugnt upp, väl uppe så hade jag tänkt att köra den lite backigare "lila" milen men jag har antagligen en liten liten förkylning i kroppen så när jag joggade iväg mot löpspåren så nös jag till med kraftig näsblod som följd.... Jag brukar ha lite strul med det ibland men det har aldrig hindrat mig från att springa. Jag valde då att springa den lite flackare "gröna" milen och tog det riktigt lugnt till näsblodet gick över. Var inte vacker med blod i hela skägget :-)

Det absolut finaste med dagens tur var efter fyra,fem km då jag fick stanna upp och klättra över några vindfallna granar det var då jag släckte pannlampan stängde av musiken och vart stående och titta rätt upp...

Det som jag såg var detta:
En alldeles stjärnklar himmel ovanför mig, jag kunde se de flesta kända stjärntecken och hade nog stått kvar där än om jag inte hade börjat frysa lite.

Fortsatte min löptur, nu utan näsblod men med gott mod. Gillar verkligen att knoppen idag ville springa fortare än vad kroppen orkade. Totalt blev det 12km lite drygt...

I morgon blir det nyårsfirande med familj och lite god mat, torsk...

måndag 26 december 2011

Nöjd

Så här nöjd är jag i dag efter att ha sprungit runt en liten stund på berget.

Provar hur mitt knä håller och tar det väldigt försiktigt men det blev i alla fall 12km innan jag var hemma. Det tog en bra stund men jag tog mig tiden att stanna för att titta på rådjur och prata med grannen samt ta lite kort så bråttom hade jag inte idag, bara skönt att komma ut.


Ha det...Frykenmo

lördag 17 december 2011

2012

I dag så börjar planerna inför 2012 löpning att ta form.
Jag skall ta det lugnt över julhelgen och har en läkartid i Jan för att kolla på knät, men jag sitter ändå och filar på planerna inför nästa år.

2012 skall jag ta det lite försiktigt i början och delta på 6tim i mars.
Måste ju även springa IFK Skövdes mara vilken jag har deltagit i 1 o 1/2 gång.

Har sedan inga andra tävlingar inplanerade förrän hösten då jag allvarligt funderar på att var med och springa 24 tim i Skövde.
Sedan har vi ju strupen upp som jag kommer att vara med i.

I övrigt så kommer jag att inrikta träningen på tre delar:
Del 1 Långa långsamma pass för att få kroppen i trim till 24tim
Del 2 Snabba korta pass, bara för att jag aldrig har provat. Kanske sätta några tidsmål i år 5km under 20 min och milen under 50min, halvmara under 2tim o hel under 4tim.....vi får se.
Del 3 "Älghufs" och backträning, bara för att var i form för alla fjällmaror jag skall göra i framtiden och för att jag finner backträning så himla trivsamt :-)


Ha det gott.....Frykenmo

onsdag 14 december 2011

Dvala

Nu ligger jag i dvala på riktigt...

Stor renovering av rum hemma, klart före jul?
Ingen löpning... :-(
Ont i knä nu även utan ansträngning, fått tid hos min superdoktor i Januari

Osså är jag förkyld också....blä.


Men jag siktar på att vara med på 6.tim på hemmaplan den 10 mars 2012. Tidigare år har jag varit sjuk och ägnat mig åt att fota alla andra som sprungit, men i år så har jag tänkt att deltaga bara för att det är så skoj. Inga krav eller mål på distans tänker bara att få ett riktigt skönt långpass kanske klara mara distansen en gång till.

Ha det gott....Frykenmo

onsdag 7 december 2011

Rubrik

Min Blogg heter ju Frykenmo med underrubrik Vertex 2012.
Nu är ju det loppet fullt för i år och jag kan inte springa det så nu är frågan vad jag skall döpa om min blogg till??
Här är några förslag:


Frykenmo:
-24-tim i aug..
-6mil på 6tim..
-Mellanår o myslöpning..
-Hornidahl rundt..
-40km i veckan..

Några andra bra tips???

Ha det gott...Frykenmo

söndag 4 december 2011

Premiär på milen :-)

I dag var det då dax för Jenny att springa 1mil för första gången i hennes liv.
Jag hade fått den stora äran att göra henne sällskap, kan bero på en livlig debatt över facebook de senaste månaderna :-).

Hur som helst så möttes vi uppe på Billingen vid bandyplanen, jag hade föreslagit den "gröna" milen fast vi skulle springa motvarv. Detta för att den är lite mer kuperad i slutet av banan, och på så sätt skulle vi få backarna i början och avsluta med 5 relativt lättlöpta kilometer de sista.

Hur gick det då????

Som ni ser så gick det ju alldeles galant....

Vi fortsatte tom lite efter10:00km så totalen blev nästan 11km innan vi var framme vid Jennys bil.

Hon klarade det riktigt bra och sa till när vi skulle sänka farten och när det kändes bra.
Jag löpte på bra jag också och har ju inte tagit ett löpsteg på en månad drygt så det var en alldeles lagom uppstart för mig också. Nu väntar jag med spänning hur mitt knä skall reagera, vila i morgon och ev ett kortare pass på Tis/ons.


Men idag är det ju Jennys dag som klarade 1 mil för första gången, det är riktigt häftigt och få vara med.


SÅ här nöjd är man efter 10km.....


Ha det gott....Frykenmo

lördag 3 december 2011

I morgon....då är det dax :-)

I morgon så skall jag prova att springa efter nästan en och en halv månads uppehåll, och två medecinkurer.
Så i morgon har jag äntligen fått med mig en av min frus arbetskamrater. Hon skall göra sin premiärmil och jag får den stora äran att följa med på den turen. Skall bli roligt att dels få med någon som aldrig har sprungit 1 mil ut på en runda och dels ser jag fram emot att få springa lite själv. Mitt knä är iof allt annat än i toppskick men jag provar en runda.
Går det så får jag väl trampa på lite försiktigt, går det inte så blir det besök hos farbror doktor.

Återkommer i morgon med rapport och ev lite bilder ...


Ha det nu gott....Frykenmo