tisdag 20 augusti 2013

Orientering

I dag så orienterade jag o sonen tillsammans, vi gick uppför slalombacken till träningen. Jag sprang lite kort snabba intervaller i de brantasde partierna o sonen gick.
Väl uppe så körde vi träning ihop, det var trevligt med en kontroll per karta. Totalt tio kontroller på tio olika kartor.
Det blev ett par km totalt, trevlig....
Avslutade med kaffe o macka i Hagenstugan.

Nu får vi se hur det blir i veckan, vill gärna springa ett pass innan Lördagens tävling.


Ha det..... Frykenmo

onsdag 14 augusti 2013

Träning inomhus

I dag efter jobbet åkte jag till det gym jag är medlem hos. Hade tänkt och prova detta lite igen, tanken var att prova crosstrainer som uppvärmning men de såg nästan farliga ut så det fick bli löpbandet.
6km blev det sedan tog div övningar vid.... Efter visst kämpande kan jag bara konstatera att. 1 magmusklerna är inte där. 2 ryggmusklerna är noll 3 benstyrkan är obefintlig 4 balansen är kass.
Summa summarum, jag behöver verkligen gå dit igen o igen o igen.....
Avslutade i allafall med 1,5 km på bandet, så det positiva jag tar med mig är 7,5 km löpning på tråkigt band klarade jag galant...

Ha det gott.....Frykenmo

fredag 9 augusti 2013

En mil med sonen.


I dag så provade jag o sonen både benen och nya skor.
Jag sprang i mina nya Salomon för första gången och sonen i sina nya Adidas minimalistiska skor.
Bägge två var riktigt nöjda med både skor o löpning. Vi sprang "lila milen" på berget. Vi sprang den först två km baklänges sedan blev det en runda mitt på åt rätt håll sedan blev de sista fem km åt fel håll. Trötta efter många backar slappar vi nu.

Ha det gott... Frykenmo

torsdag 8 augusti 2013

Längesedan sist...

Det var längesedan jag lämnade ett blogginlägg men jag håller mig till: Joggar jag så bloggar jag.
Det har då uppenbarligen blivit väldigt lite löpning under en lång period, det stämmer.
Jag har haft semester inte som jag hade planerat, jobbat lite men fick i alla fall några underbara veckor i solen i Danmark o på västkusten i Sverige.

Nu har jag i alla fall klivit upp på löpbandet och avverkat 2km. Detta satt ungefär lika långt inne som maran i Lidköping som jag gjorde för ett tag sedan.
Nu väntar 6tim lopp här i Skövde i slutet på aug. Det har blivit lite av en tradition att vara med där. Förra året sprang jag tolv timmar och siktet var inställt på 24 tim.'

Det blir inte så utan det blir 6tim ihop med frun och sonen. Det blir fruns först 6 tim och sonens tredje (tror jag)
Han har siktet inställt på PB och distansen 3mil, men som han sa härom dagen kommer jag upp i maradistansen så vore det ju lite coolt.... var ska det sluta??

Ha det gott så syns vi i Skövde om ett par veckor :-)

Ha det...Frykenmo