söndag 19 juni 2011

Nytt PB på veckan





Avslutar veckan med en lugn och skön jogg ihop med min son 6 år.
I stilla regn sprang vi 4km och veckans totala landar på drygt 58km.....så långt har jag inte sprungit på en vecka förut.

Nu blir det slappa och städa lite....

lördag 18 juni 2011

Just i dag var det tungt...


SÅ här glad var jag att jag tog mig runt dagens runda....

Jag sprang 30.5 km med start vid 7-tiden ungefär, drog iväg strupen upp men hade inte det där riktiga klippet i steget. Morgonlöpning är ju inte riktigt min grej men jag tänkte att det kommer nog igång.
Efter att ha avverkat fem km kom jag ut på asfaltsväg och då rullade det på rätt så bra, men inte det där riktiga klippet som sagt.

Vid 9 km vek jag in på en grusväg och naturen visade sig från sin finaste sida med sol mellan träden .
Såg även en fin råbock skutta framför mig.

Nu hade jag kommit upp i 12-14km och här var det riktigt jobbigt, inte farligt kuperat men kroppen hade inget och ge. Det var bara att stanna och vila korta stunder,gå lite.

Vid 19km stannade jag och pratade med en dam som var ute och plockade blommor i sin trädgård här insåg jag att kroppen ville inte leverera löpning och njutning i dag...

Jag passerade halvmaran under 2:20 trampade på här fick jag även kramp i vaden och strechade ut den två gånger.
När jag närmade mig hemmet så hade jag passerat 30km gränsen men promenerade det sista så att tiden blev 3:30:00.

Vad jag lärde mig i dag var:
Om du planerar att springa långt Thomas planera då även 1-2 dagar innan, SOV och ÄT ordentligt din dummer......

Positivt idag var att mina nya Asics Fuji inte visade några problem satt som gjutna på fötterna och de kommer vara första alternativet i fjällen.
Negativt idag var jordens skav på insidan av låret......vaselin Thomas.....du glömde det.

Ha det...Frykenmo

onsdag 15 juni 2011

Riktigt kvalitetspass

I dag hade jag ett riktigt kvalitetspass. Onsdagar är vanligen vigt åt proppenlöpning.
1 alt 2,5 km med mina små söner (4 o 6 år). Det var avslutning förra veckan och ingen mer proppen förrän i höst.

Nu kände jag och min 6 åriga son Arvid att det var läge att springa lite ändå, så vi tog bilen upp till berget och trampade iväg, precis som ett vanligt träningspass med Garmin och vattenflaska(dock med jordgubbssaft i)

Vi joggade på med ett STORT leende på läpparna och avverkade enl GPS 3,24km på ca 28 min.

Detta var en mycket trevlig runda och så tyckte Arvid också och planerade redan att springa 4km rundan nästa gång.

Vi brukar avsluta med korv o bröd men i dag blev det glass......


Ha det...Frykenmo

tisdag 14 juni 2011

Rullar på

I dag 10km på 1:00:36 inkl en riktig skön o lång uppförsbacke där km tiden låg strax under 8 min. Tog ikapp det fint och slutade på timmen prick nästan, skönt...

måndag 13 juni 2011

Då provar vi igen

Jag har inget flyt med ledigheter nu...långledigt var det i påsk, hade tänkt och löpa på o få många fina mil i benen men ryggskott satte stop för det. Kom igång fint efter det men en 55km vecka.

Återigen långledigt men då ligger hela familjen med grönt snor o hosta, inte en mil.

Helgen som har varit så har min dotter tagit studenten så det var lätt att välja denna helg.
I dag kom jag i alla fall ut utan halsont och kunde löpa en backig mil.(10,5) nu håller jag tummarna att det rullar på utan komplikationer och jag vill verkligen se om kroppen fixar ett långpass i helgen.
Håller tummarna......

fredag 10 juni 2011

Studentfirande

I dag tog min dotter studenten efter tre hårda år ;-)
Det var en trevlig tillställning, kunde önskat lite bättre väder.





Hon fick en trevlig tur efter sedvanlig kortege...

måndag 6 juni 2011

Trök förkylning

Tråkigt förkyld...Hur blir man det mitt i värsta högsommarvärmen? Jo, min yngsta son har varit sjuk, ja han blev smittad av storebror :-) Lillebror smittade i sin tur sin mor som jag blev smittad av....

Har alltså tillbringat hela ledigheten med halsont och rinnande näsa ihop med övriga familjen..............skit är det.

Ingen fysisk aktivitet denna vecka, på fredag tar stora dottern studenten då skall vi fira henne seda sätter vi igång IGEN..med en ny 5-mils vecka.


Ha det...Frykenmo