fredag 21 juli 2017

Semester 2017



Har inte använt denna Blogg på väldigt länge men insåg att det finns vissa fördelar. Med mitt dåliga minne har den blivit en slags dagbok där jag kan titta tillbaka och faktiskt komma ihåg vad jag gjort genom åren. Den andra fördelen är ju att som jag skrev när jag startade denna blogg "bloggar jag så joggar jag" och nu  har det varit väldigt lite löpning under en längre tid. Däremot så har jag börjat på gym igen och går där rätt så regelbundet, ibland själv och ibland med en av sönerna. Men mer om det i nästa inlägg :-)

Ha det..... Frykenmo


tisdag 12 juli 2016

Löpning med sönerna




Denna bild är ifrån en löpning jag gjode med sönerna Arvid (11) o Emil (9). Vi har precis avslutat 14 löpning o lite gång på Billingen.
En riktigt trevlig runda där humöret åkte upp o ner på dem bägge två allteftersom vi tog oss fram.
Lillkillen har tidigare PB med 10 km och putsade av det med 4km, och stora killen slog också PB på en timmes löpning, tidigare 7,7 km och det nya är 7,8km.

Vi åkte bil upp till billingen för att sedan springa ut på gröna milen, efter 5km vek vi av in på 5:an för att efter 7,5km komma in på stadion första gången. Vi gick under starten och drog sedan ut på varv två vilket blev 3,5km rundan. En riktigt trevlig flack slinga som är lite bortglömd.

Här började Emil tappa lite tempo o ork men storebror piggnade till vilket resulterade i att han sprang före o plockade blåbär åt lillebror som återfick lite energi.
Vi mötte en tjej/dam som var ut o plockade blåbär som hälsade glatt o hejjade på oss.

Efter en stund kom vi åter in på station och gick startrakan för att sedan ge oss ut på varv 3, då hade vi bestämt att vi skulle ta 2,5km rundan och gå i uppförsbackarna, och så gjorde vi ända fram till sjön. Där satt vår nyfunna vän o rensade blåbär och vi hade tid att sitta ned o prata lite.

Sedan fortsatte vi in till start o mål för sista gången och gick ut på sista varvet vilket blev vår gamla "proppen" runda. Detta enbart för att vi ville ha 14km på garminklockan.

Mycket folk som rör sig på billingen på de välkända ställena men helt tomt när man kommer ut på tex 3,5km spåret.

Barna var lyckliga o trötta men när vi kom hem var det dusch sedan försvann lillen ut på kickboarden, så det fins mer energi i benen... nu laddar vi inför nästa tur o ev ett 6-tim lopp i slutet på månaden.

Ha det gott.... Frykenmo

fredag 29 januari 2016

Nya erfarenheter...




Har börjat på gym..... 1 mil på löpbandet är en ny och intressant upplevelse. Kör löpband crosstrainer och lite magövningar.
Få se hur dett slutar, i kväll kör vi igen..

.Frykenmo....

fredag 7 augusti 2015

Skövde Ultrafestival 2015

En kort rapport av helgen som var.
Jag var anmäld till både 1 o 6 tim löpning denna gång, sprang en timme med yngste sonen (8) och 6tim med storebror(10).
Jag var även där och supportade supporten till Torill som sprang 48tim. En lång fredag vid sidan om banan blev det för att sedan åka hem o sova o packa lite inför lördagen.

På Lö var vi där i god tid, 1 tim startade 10:00 och vi var på plats och ombytta innan start.
Vi sprang 1 tim o sonen skötte sig alldeles utmärkt, det var premiär för honom på bana. Storebror o övrig familj supportade med godisnappar o saft vid varvning. När skottet small o tävlingen var slut hade han kommit 8,17km och det får ses som ett MVG i banlöpning.
Han kommer säkert göra detta igen då han är den i familjen som har lite tävlingsinstikt :-)

Jag vilade lite en timme innan det var dax för start på 6tim, storebror Arvid har PB på 33,3km och målet var att klå det samt att hålla sig på banan hela tiden.
Detta lyckades han bra med och avslutade med lite drygt 35km. Nästa mål är maran :-)

När vi var klara åkte vi hem duschade och jag tog på lite mera kläder för att återvända som support till kl 12:00 på sön.
Det blev en lång o för mig intressant natt o se Torill löpa på varv efter varv. Hon lyckades inte slå världsrekorded men tog PB o iom det även nytt euorparekord... det ger blodad tand att se alla dessa löpare kämpa och man blir sugen på att prova 24tim. Har ju gjort 12 för några år sedan.

Tack till alla, löpare, övr support, publik o arrangörer för en fantastiskt trevlig helg på Södermalms IP.


Ha det... Frykenmo

tisdag 17 mars 2015

Familjespring 2

Samma bild nya skor :-)

Vi fortsätter att springa våra varv runt sjön, i går fick jag o Arvid sällskap av frun på vår 5km runda.
Trevlig att springa med familjen...

Ha det... Thomas

måndag 16 mars 2015

Familjespring

Så här snygga är vi far o söner...


Har sprungit med Arvid o Emil i helgen.
Två pass med Arvid runt Boulongersjön där Skövde 6-tim går. Vi kunde inte vara med på 6-tim pga ac sjukdom så nu passar vi på. Vi har kommit fram till att det är trevligare att springa felvarv. Vi springer rundan baklänges. det blir en skön tur där varje varv är 1,5 km
I går var även lillebror Emil med o körde 3km, han gjorde en riktigt hjälteinsats då han fick håll efter 200met. Men han bet ihop gnällde men sprang på....

Arvid sa inte ett ord under tiden, han bara sprang på.

En kommentar som Arvid fällde efter 4km var:
-Pappa vi måste nog göra det här oftare om jag skall orka springa en mara i Aug.....
Vi får väl se var det slutar.

Jag sitter med en kraftig träningsvärk i vaderna då jag spran barfotaskor 5km i lördags. det brukar inte vara ett problem men denna gång nöp det till ordentligt. Rikitgt skönt att känna detta , det var längesedan. Vi fortsätter våra varv runt sjön så får vi se om vi utökar med en km då o då...

Ha det gott... Frykenmo

måndag 16 februari 2015

Sälen....



Har haft en underbart veckoslut med familjen i Sälenfjällen.
Åkt både längdskidor o utför, mest utför.

Bodde i en 22kvm stor stuga och åkte skidor 5-7tim fre-sön.

Lite tungt i ryggen men Lördagen bjöd på fantastiskt väder och underbara förutsättningar.
det var så vackert och trevligt o hela familjen åkte tillsammans i backarna och njöt.
Lite gnäll och lite rädsla i stolsliften och i de brantaste backarna men det var snabbt bortglömt och på Söndagen så strålade hela familjen inkl jag av lycka när vi susade ner i familjebacken...

Ha det... Frykenmo