Oj vad det går fort.

I fredags sprang jag på som vanligt, i lördags så hann jag inte ???
Jag hade planerat in lite för mycket den dagen så det fick bli en vilodag. I söndags så hade vi dottern på middag o mys hemm, hon skall åka till Australien på onsdag :-) .

När de hade gått hem så kände jag mig tung i huvudet och det dunkade i bihålorna, i går låg jag hela efm att jobba hela dagen för att sedan åka hem o lägga sig var inget trevligt...
I dag är det tisdag och helt plötsligt så har jag inte sprungit sedan i fredags? dagarna går fort som attans tycker jag.
Gillar inte alls att ha huvudvärk och vara trött, provade att gå på bandet i går men det dunkade för varje steg jag tog så det var bara lägga ned....

Nu jobb o alvedon så får vi se när vi är på banan igen.

Ha det... Frykenmo

Fredagsmys

Återigen Fredag... helg o ledig.
I dag när jag kom hem från jobbet så fixade jag lite i köket fredagsmös med barnen i soffan, frun nattade och jag sprang 4km.

Efter det blev det en stor räkmacka med ägg o avokado aioli rödlök ost dill och danskt rågbröd. Det var gott...

Ha det ... Frykenmo

14 av 17

Då knät kändes bättre efter julhelgerna så bestämde jag mig för att köra korta löppass men köra lite varje dag. Jag tog också steget från det mörka kalla utomhus alternativet till löpbandet.
Nu har jag kört 14 dag av 17 det känns bra, kör jag 4 dagar till så är det en vana.

I dag var jag riktigt trött efter jobb så det blev bara 3,5km men det är bättre än inget :-)

Ha det...Frykenmo

Mycket löpband

Dagens tur blev 4km, varken mer eller mindre.
Jä...gt enformigt att titta in i en bokhylla full med skräp när man springer :-)


Ha det....

Jobbfri dag

I dag har jag inte jobbat utan varit föräldraledig.
Har varit med sönerna hela dagen, det blev lite böcker och lego handlat samt en hamburgare till lunch :-)

Trodde jag skulle kunna springa ute i ljuset men det blev till slut 4km på bandet.

Nu skall jag natta son läsa lite sedan the med frun i soffan.


Ha det...Frykenmo

Det går fort nu

Löpningen rullar på.... ha ha... sa han som kör på löpbandet kväll efter kväll.
Kör på med korta pass på bandet, i Lördags blev det dock inget, barnkalas och trött och sen hem.
Men i går rullade det på 5km och idag blev det 2,5km. Känns bra att jag kör lite varje dag så jag får vana ii att köra varje dag.



Ha det gott......   Frykenmo

Fredagsmys

Det finns olika definitioner av fredagsmys.

Min var så här:

- Hem efter jobbet
- Grejja lite mat, pannbiff med lök o potatis
- Tjata lite med alla söner
- Frun nattade barn efter bolibompa
- Upp på bandet, Ultravox i lurarna
- 5 km senare klev jag av
- Hänga tvätt, duscha....

Nu sitter jag i soffan dricker Calvados.
Livet leker i dag också.

I morgon är det barnkalas i Lerum så då får vi se hur det blir med löpningen.


Ha det gott.... Frykenmo

Springa lite.

I går sprang jag 4km på bandet och när jag hade kommit 3,5km så fick jag kramp i vaden.
Det var en otrevligt liten stund jag hade där innan jag kom på rätt köl :-)

Smörjade på med lite tigerbalsam och så på med ett vulkanskydd utanpå, har gått med det hela dagen i dag för jag tänkte ju springa lite i dag också.

När jag ställde mig på bandet i dag så tänkte jag bara springa en liten stund och strunta i tid o distans men det gick ju inte....
Så det blev 4km även i dag.
Nu dricker jag the i soffan och skall snart gå o lägga mig, nöjd o glad.


Ha det gott.... Frykenmo

Ovanligt lätt

Dagens pass på bandet tog jag nästan direkt när jag kom hem.
Upp på rullarna 18:05 klippte tre km och det gick ovanligt lätt hade jag sänkt farten lite så hade det lätt blivit en femma idag, men det får vänta.
Nu nyduschad och skall natta barn :-)

Sedan the o en macka.... livet leker lite i kväll  :-)

Ha det gott....  Frykenmo

Kort men genomförd

Om jag skall beskriva dagens träning så är det som rubriken. Så blir även detta inlägg, löpningen blev dock 2,5km på bandet.


Ha det      fryk

Det går sakta framåt

I dag blev det ytterligare en tur på bandet, i sällskap med lite musik så klippte jag till med 4km.

Snart dax att ge sig på milen igen :-)



Hittade denna bild ifrån Åreskutan i somras, nu skall jag dit igen och ev åka skidor och springa lite.
Åker troligtvis dit v5en långhelg.
Får se vad det slutar med, längtar lite till fjällen....

Ha det gott....Frykenmo

Ökar mängden träning :-)

I går joggade/gick jag 2,2km i dag ökar jag på och tar 2,5km lätt jogg.
Jag kör på löpbandet i källaren för att skona knä så mycket som möjligt.

Efter slalomåkningen i Branäs så känns det bättre i knät konstigt med kroppen ibland.


Ha det gott... i eftermiddag så blir det nog en promenad med frun, vi har barnvakt åt våra pojkar så det är väldigt tyst här...

Ta da...

Det var ett tag sedan nu, men nu är jag tillbaka.
Efter ett riktigt tungt avslut på året med massa jobb och en massa ont i kroppen så har jag avslutat året med en vecka i Branäs med släkt och familj.
Jag åkte utför 6dagar i rad, mån-lö.

Första åken själv eller med frun, det var oerhört rogivande, efter våra åk så åkte vi med barnen och övriga.
Det var riktigt riktigt trevligt.

Träningen har inte fått mycket utrymme men nu börjar jag om och kör lite försiktigt. Jag har nog insett att knät blir då inte bättre av att vila så det är bara att rulla på lite försiktigt.
Dagens träning blev 2,2km på löpbandet. Inget ansträngande varierade gång o jogg.

Ha det gott....Frykenmo