Puh...

Veckorna går fort, dagarna ännu fortare... Har tagit tag i lite tapetsering hemma så de få stunder man hade tänkt och träna går nu till att tapetsera :-) det blir väldigt fint men det känns som det aldrig blir klart.

Tog tag i träningsupplägget inför våren och kikade på en gamal planering som innefattar tre planerade pass i veckan. Ett långpass över 25km, ett backpass/intervall pass och ett kort pass med högre fart ca 5km. Skall försöka få till det nu, jag skall bara fixa golvet först ;-)

Ha det gott....Frykenmo

Torsdagsvila

I går (tors) tog jag inte ett löpsteg.
Däremot åkte jag efter jobbet till Vara Konserhus med frun, barnen var hos morföräldrar.

Där åt vi lite god mat för att sedan sätta oss och lyssna på Eric Gadd tillsammans med Bohuslän Big Band.
Trevlig kväll med en skön kombination av musik. Det roligaste var att publiken hade en hög medelålder, det var många äldre som hade hittat dit. Jag tror att de lockades mest av Bohuslän Big Band men det visade sig att de också uppskattade soul/rock med Eric Gadd och stod upp (de som kunde) och klappade med i soulmusiken.... :-)

En mycket trevlig kväll, konsert en vanlig sketen Torsdag är att rekommendera.

Ha det gott.... Frykenmo

Korta snabba

Det är som rubriken säger, korta snabba.
Korta inlägg, korta pass.
5 km under 34 min...det är snabbt på mitt lilla löpband :-)

Nu dusch o sova....i morgon blir det Eric Gadd konsert.

Ha det....Frykenmo

Snabb uppdatering

Idag blev det: Hämta sonen på fritids, hem, laga mat, äta, kramas i soffan framför tv:n med sönerna, natta minstingen, fixa köket, natta 7:åring, på löpbandet, 5,2km i rasande fart, dusch och nu väntar sängen.... puh.

Bolibompa+löpband :-)

Kort rapport:
Ensam i kväll= en 18åring i källaren framför datorn, en fem och en sjuåring framför TV:n. En pappa på löpbandet.

Det blev5,5km, skönt inte allt för ansträngande i dag...

Ha det...Frykenmo

Stelheten släpper :-)

Efter helgens långpass så har jag haft lite träningsvärk, vilket iof är skönt. Då vet man att man har gjort något, en bra påminnelse.

Jag jämförde min fysiska form lite snabbt med den formen jag hade i höstas innan 12-tim och jag inser att jag har lång väg att gå. jag gjorde min absolut långsammaste marathon tid i Lördags och det säger ju lite om formen.

Det blir till att ta tag i detta och börja löpträningen igen, det som är absolut roligast just nu är att mitt knä verkar inte ha tagit någon skada utan snarare blivit bättre. Jag har inte mycket smärta i knät utan känner att jag kan springa på nu i vår, det är trevligt.

Det som står närmast på schemat är att börja träna familjeorientering med sonen, och sedan drar vi igång med IFK:s proppen löpningar på ons som vi har gjort i många år nu.

Sedan skall jag försöka vara med på det som förra året var Skövde marathon men som i år är ett halvmarathon dock på samma bana men bara ett varv.
det är ett mycket trevligt lopp som är bra arrangerat och en trevlig bana.

Ha det gott...Frykenmo

Lördagsultra...

Dagens utmaning var 6-tim i Skövde. Näe nu ljuger jag faktiskt...dagens utmaning var att sonen Arvid skulle springa en mil på 6-tim i Skövde.

Jag skulle springa med och stötta honom. Det gick FANTASTISKT bra.
Arvid sprang:

• Plats 126
• Klass Mmot
• Namn Frykenmo Arvid
• Springer för Team Ultrasweden
• Antal varv 9
• Distans 11,00 km
• Tid 01:47:56
• Tempo 9:49 min/km

När Arvid hade gått i mål fick han medalj och grattiskramar, jag fortsatte att springa.

Mitt resultat blev 43,17km och det får jag nog vara nöjd med .

(sedan sprang jag hem så totala blev vad Garminen visar...)

Så här snygga var vi ....

Ha det gott allihopa.....Frykenmo

Nya skor

I går inhandlades ett par nya skor inför lördagens tävling. det positiva var att jag hittae ett par för 50% Adidas Supernova Sequence 3.

Det som var lite mindre positivt var storleken 3 1/2. Men det som var absolut bäst var att de passade Arvid som en smäck :-)

Så nu har lillgrabben nya skor inför Lördagen....tada...vad nöjda vi är bägge två.

Ha det gott...Frykenmo

Ta mig tusan...

Nu har jag då anmält mig till 6-tim på lördag, räknar varken med rekordfart eller PB.
Ser helt enkelt fram emot ett trevligt långpass för att se hur kroppen reagerar. Har inte kunnat träna något vidare seriöst de sista månaderna men nu de sista vckorna har det släppt lite och jag fick till en kvartsmara på bandet igår.

Arvid vill vara med o springa på Lördag, hans mål är att springa en mil, men han får springa så länge han tycker att det är roligt. När han tröttnar får han åka hem med mamma och jag får fortsätta ett par timmar ;-)

Ser fram emot lördagen då det inte känns som jag har någon som helst press eller egna krav på mig. det får hålla så länge det går och om jag skulle behöva kliva av pga av knät så vet jag ju om det redan innan.

Ha det gott....Frykenmo

Tv-spel + löpband = kvartsmara

Skickat från en trött Thomas

I dag när jag kom hem så åt vi direkt för frun skulle iväg.
Grabbarna hade tingat kvällen till tv-spel så jag ställde mig på mitt enkla löpband.
Därav rubriken, under tiden tiden grabbarna turades om att spela rullade bandet under mina fötter.
Nu är det nattidax och jag summerar till en kvartsmara nöjd och glad....


Ha det....Frykenmo

I valet o kvalet

Jag är kluven inför helgen, 6-tim går av stapeln i Skövde och jag har velat vara med många gånger. Men inför varje tävling har jag blivit förkylt, sjuk osv.

I år är jag inte sjuk men dock helt otränad så jag vet inte om jag skall vara med och ta upp en plats på banan för att bara deltaga eller om jag skall hoppa över även i år och titta framåt.

Det är väldigt trevligt att vara med och jag kan ju lägga nivån på att klara 4mil.
Det som är helt avgörande är om Arvid vill vara med, om han är med då kör jag också annars är det tveksamt.... Jag återkommer med resultat...

Kommande träningspass

I går var jag ute och gick med familjen, det blev lite obanad terräng och lite backar. Genast så gör sig knät omaket och besvära mig. Så i dag var det åter surt och vresigt men jag promenerade i alla fall 2,5 km.
Det positiva med gårdagen förutom en underbar dag med familjen ute i skogen var att frun visade mig en riktigt skön uppförsluta som kommer att ligga som favorit i de framtida träningspassen som jag TÄNKER köra.
Kolla bilden....

Vad säger man...detgick uppför hela vägen hit, sedan en riktigt skön avslutning på tvären upp i branten mellan stenarna.

Ha det...Frykenmo

Inför 6-tim den 10:e

Jag var i dag ute o promenerade på berget med barn och frun, jag hade tänkt att springa en sväng nu på efm men jag tog en promenad och kikade till banan som 6-tim skall gå på nästa helg.
Här kommer lite bilder så här en vecka före start...


Här är toppen på backen, samma ställe där långa slingan går ihop med den korta.



En vy över sjön, vid 1200m så rundar man inte sjön utan springer emellan



Här är "service" rakan, på gräsmattan brukar tältet med förnödenheter. Man ser även en skymt av volvohuset.

Usch

Nu är det mycket jobb o ingen tid för något annat, blä...
det enda positiva var härom dagen då sonen sade att han ville ev vara med på 6-tim den 10:e. då får jag en dag med lite löpning, måste få till ett långpass i helgen, ja nu fåår jag väl nöjja mig med en mil kanske....