Kvalitets pass

I kväll blev det ett riktigt kvalitetspass, jag han:

• Springa8km på cykelbanor
• 5-700m snöpulsning i uppförsbacke, jobbigt....
  
• Ytterligare cykelbana
  
• Blixtvisit hos Reima o Torill, precis hemkomna från ett löppass
• Hjälpa en dam med en enormt tung kasse från Ullared, blev lite backträning där :-)
  
• Hälsa på 9 andra löpare
• Springa mig heltrött
• Få in en tempoökning i sista uppförsbacken hemmavid
• Byta låt till Black strobe: I`m a man....innan avslut
• Lägga på en raketspurt i nedförsbacken hem och hålla i den hela vägen till dörren
• Total sträcka 16.5 km

Ja, jag är nöjd med kvällen, Nu skall jag duscha och sedan skära lite tapeter....

Ha det....Frykenmo