Höstsemester

 

Tillbringade en vecka på Kos ihop med familjen, det var riktigt, riktigt skönt.

 

 Springa lite fick jag gör i dessa underbara vyer...

 

 

Det var väldigt varmt o skönt tempen låg mellan 25o 30 grader på dagarna och tempen i havet var 25 grader.

 

Det var första gången både jag o pojkarna flög utomlands och jag har inget o klaga på, al inclusive hotell.

 

Kan säkert bli fler sådana resor .... nu är jag tillbaka i Sverige o det har ju sin charm det också men det var allt bra gött med sol o värme på hösten :-)

 

 

Träningsmässigt så var det en helt ok vecka sprang 5 av 7 dagar.

 

• 3 st 5km pass ensam på platt mark i stekande värme...
• 1 pass på 2,5km ihop med sonen :-)
• 1pass på 12-13km upp i bergen.

Det passet upp i bergen var fantastiskt, började med 5 km landsväg uppför hela vägen, sedan vek jag av ut i obanat berg, här var det svårt o springa. väldigt brant o väldigt mycket taggiga buskar.

Efter ett par km så tog jag mig ned i en ravin för att sedan komma ut ovanför en by.

Nu bytte turen karaktär och jag blev springade genom olivlundar o citronodlingar.... say no more..

Avslutade med en liten shopping av cola o vatten i en by innan det blev landsväg nedför hem till väntande familj mat o öl.

 

Ha det gott.... Frykenmo

 



Avslutning Orientering

I går var sista dagen på orienteringen för denna höst, nu fortsätter man frivilligt med tävlingar om man så känner.
I går blev det i alla fall en löptur på 7,5km och kom in runt 42 min så det var skönt.
Springer fortfarande i shorts men har fått ta på mig långärmad tröja nu då jag fryser om överkroppen mer än benen.

Snart bär det i väg till sydligare breddgrader för en liten höstsemester och det skall bli riktigt skönt, hoppas få till lite löpning på semestern i 20-25plusgrader :-)

Ha det gott...

En mil en Tisdagkväll

I går kväll tog jag en promenad med sonen uppför slalombacken till träningen för sonen.
Det var en vanlig orienteringsträning så under tiden sonen sprang i skogen så passade jag på att jogga en sväng.
Tänkte från början springa 5-7,5km men precis innan 5km markeringen där jag skulle vika av för att få ihop 7,5km så blev jag ikappsprungen av en kille som körde 1000ingar på milspåret.
Vi gick tillsammans i två minuter under hans vila och när han fortsatte gjorde jag likaså och vips var jag kvar på milspåret.

När jag senare kom tillbaka till starten hade det blivit exat en mil på 59:30...
Efteråt väntade jag in sonen så blev det en fika i Hagenstugan. Vi hittade även ett par beganade skor till sonen så vi bytte upp oss en storlek, bra där när man kan lägga sina gammla i en påse och ta ett par andra som passar bättre.

En kvällspromenad nedför slalombacken fick avsluta Tisdagskvällen, mycket nöjda båda två.

Ha det... Frykenmo

Kräftskivehalvmara

I går var vi bjudna på kräftskiva, passade på att springa dit. Drygt 21 km nöjd o glad....

Orientering/löpning

I går tog jag och sonen oss iväg till sedvanlig orienteringsträning. Sonen tränade och jag passade på att springa.

Till min stora glädje så gjorde jag först 5km sedan stannade jag o pratade lite för att avsluta med en kort runda på 3km, kvällens totala blev 8km.
Inte illa för att vara en enkel tisdagskväll och i den formen jag är.
Får känna mig nöjd med kvällen...

Ha det... Thomas

5 km

I går så var det orientering för Arvid, jag passade på att springa en sväng på 5km under tiden. Kom in under 30min o det får jag se som helt ok med tanke på den minimala löpningen som har varit detta år. Ruskigt tjock i halsen och luktade inte jordgubb efteråt.... hmmm förkylning på G.



Ha det gott... Frykenmo

Strupen upp

En bild på en glad kille på väg hem efter strupen upp. Nytt PB på 10:54.
Totalt så sprang/gick vi 7,5km.

Kvällen i går såg ut så här:
Slalombacken upp-strupen ned-strupen upp-2,5km-strupen ned....

Ha det....