Lungt för mig

I helgen har det varit lugnt för mig endast ett kort gå/jogg pass i hop med sonen. Har en ilsken förkylning som hänger som en sten i pannbenet och förstör allting. Passet blev i alla fall 5,8 km och vi fick vara med och inviga Skövdes nya crosstrainingbana på 2,5km spåret uppe på Billingen

Min fru däremot har varit i Stockholm och sprungit tjejmilen, det blev inget personligt rekord på milen men med tanke på hur trassligt det varit med träning så går hon in 5 min under uppsatt mål. Och hon sprang hela tiden :-)

Stora många grattiskramar till henne.....själv vill jag bara gå o lägga mig o ta en Ipren....


Ha det gott....

Orientering o backe

I går var det träning med sonen på berget igen.
Vanligtvis så springer vi upp men efter helgens strapatser så bestämde vi att sonen skulle jogga sakta och gå i backen upp medan pappa (jag) körde backintervaller.
Stilla jogg bort till slalombacken och där drog jag iväg uppför tills sonen ropade vänd, då vände jag och joggade ner till honom för att göra en "high five" sedan upp igen i bra fart....om o om tills vi var uppe.

Väl uppe på berget blev det återigen en kanonträning, kan inte nog berömma IF Hagen för deras kanon träningar. Mycket väl planerat och strukturerat, imponerande.

Vi joggade 1km till en liten sjö. Därifrån utgick vi och körde korta banor med tre-fyra kontroller på varje.
Sonen sprang/joggade och jag körde vidare och tog alla backar två gånger...

Sprang på en gammal bekant i spåret som körde intervaller, 4x2,5km.... puh....

Efter träningen fika i stugan sedan jogg hem nedför strupen, jag var riktigt trött och det kändes bra med lite backar.

I kväll blir det "propen" om barnen vill, annars blir det nog lite på löpbandet.
Största fokus nu är frun som skall vara med på Tjejmilen på Lördag.

Ha det...Frykenmo

Dagens korta

I lördags vart det 26km, i går vila och i dag blev det en kort 5km på löpbandet.

Ha det...Frykenmo

Dagens tävling klar

I dag var det tävling jag och sonen ställde upp i Skövde 6-tim. Han var taggad och ville vara med hela tiden.
Vi gick ut i ett lugnt tempo den första timmen, när det hade gått knappt 2 tim hade han slagit sina PB både gällande distans och tid.
<<<
När han hade nått sitt mål så tog han en liten paus sedan varvade vi pauser med gång varv och vila.
När det var en kvart kvar gav vi oss ut för att vara med i slutet.

Så här nöjd är man efter avslutat 6-tim lopp med 24040met bakom sig.
Pappa säger Grattis och tackar för sällskapet och det fantastiska stödet vi hade från läktaren.


Ha det....Frykenmo

Dan före dan...

I morgon händer det, 6-tim på Södermalm.
Skall bli riktigt trevligt, i kväll är det bara slappa.... ätit gott. Lax o ost o lite kräftröra en macka och en öl.

Sonen skall ju vara med i morgon och har beställtägg o bacon o priskorv till frukost samt pannkakor och lakrits till själva loppet. Det känns som han har mer koll på detta än vad pappa har.
Han har plockat fram kläder o ombyte och har stenkll verkar det.
Jag får väl ta en titt på vad jag skall ha på mig, kanske dax o bestämma vilka skor man skall springa i....lutar åt mina fuji.
Det är ju lite trailskor och passar kanske inte på tartanbanan men de passar ju mina fötter så himla bra.

Får ta tag i detta ny, pannkakor får jag steka i morgon.
Återkommer med lite bilder efter loppet.
Live uppdateringar finns på http://www.jogg.se/liveresultat om ni är nyfikna.
Startar gör vi kl 12:00 i morgon.

ps vi skall springa på samma bana som Yiannis Kouros, Serge Girad, Torill Fonn,Sophia Sundberg och många många fler kanonlöpare, det blir häftigt....

Liten kort

I går var det premiär på orienteringen med sonen.
Det blev en kort sväng upp till berget, iofs 1,5km uppför för att komma till träningen.
Träningen var som alltid väldigt bra, välorganiserad och välgenomförd.
Vi sprang nog 2-3km på träningen för att avsluta med fika.
Efteråt sprang vi samma väg hem så totalen blev väl 5-6km...

I kväll blir det proppen och till helgen 6-tim.

Ha det ....Frykenmo

Kortpass i regn

När många andra springer Mariestad marathon i dag. (vinnare i damklassen Torill... yippee)
Så klev jag till slut ut på ett kort men snabbt pass.
Det blev 5 km i 5:40 fart, med en snabbare sista halva. Kan bero på att första 2,5 är lätt uppför och sedan vände jag och körde hem. Det var lite tungt, men det gick som sagt lite fortare än jag brukar springa. I morgon har jag inget planerat men i kväll blir det kräftskiva.

Ha det gott.... Frykenmo