Kort ,uppför och tungt.

Kvällen blev strupen upp + en liten runda tot 5,2km. Det var tungt uppför i snömodden.
I somras tog det 8:30 i dag tog det 10:50....hmmmm.
Finns förbättringspotential där :-)

Ha det...Frykenmo

Kvällslöpning...

 

I kväll blev det 16,5 km i blandväder och varierande underlag. Sprang hemifrån och ut till Skultorp vände o sprang hem igen. Ingen märkvärdig runda men dock ännu ett löppass :-)

Mera trampande...

I går och i dag vart det ytterligare trampande på träningshojjen.
I går 12,5 km plus lite lite styrkeövn efteråt, i dag en mil dryg i lite högre tempo sedan lite utfallssteg, situps o trad armhävningar o vader.
Efter detta blev det dusch tv och en liten whiskey....

I bland är det bara skönt....:-)

Ha det ... Frykenmo

Cykelmara

Kört en 42,2km runda på träningscykel. Isgata utanför stoppade dagens löpning.

Ha det...

Nu är det officieltt.....

Vértex Fjällmaraton
Vålådalen 2011-08-13
Startlista (preliminär)
Solo Herrar & Damer
Startnr Namn Klubb/Förening
12 Thomas Frykenmo TeamUltraSweden

Gud vad det är härlig läsning, för en amatörlöpare som jag så är detta ett stort steg.

Juldagen...

Fortfarande kvar i Lerum, i dag blev det ytterligare en tur till ICA.
Alltså ca 9,5 km kvällslöpning.
Skönt o jogga lite i kylan, 14 minus men i dag var det nästan vindstilla.

Ha det...Frykenmo

Julafton...

Det vart allt en liten tur på Julafton förmiddag.
Tillbringar julen i Lerum och på förmiddagen i dag skulle alla barn och kusiner ut och åka pulka.
Jag fick då springa till ICA och handla.
Det blev 9,5 km i 13 minus, det var riktigt skönt innan all julmat.

Ha det gott o God Jul....