Premiere nella neve

Idag har jag gjort snölöpningspremiär med mina nya Icebugs.
Det var en intressant kvällstur jag fick till, strupen upp en kort runda på 2,5km+en liten runda runt starten.
Sedan strupen ned, totalt 5km.

Det som slog mig var att det var väldigt mycket snö i strupen, det låg säkert 20cm på sina ställen mer, detta gjorde att det var väldigt jobbigt.
(Jag fick stanna en gång o kräkas lite)

När jag kom upp på berget så hade de spårat så det blev till att springa i snön bredvid skidspåren...
Mina nya skor var helt Ok, något hårda så jag tänker nog springa lite kortare sträckor med dem. Får nog "springa in" dem lite innan jag provar längre löpturer, men det gör inget vintern är lång.

Ha det...Frykenmo

VERTEX 2011 here I come...

Har i dag anmält mig till Vertex fjällmarathon den 13 aug 2011.


Mitt mål under 2009 var att springa en mil utan att stanna, det blev i stället ultradebud i aug med 46km.
Under 2010 har jag löpt tre officiella marathondistanser och en 1/2 mara och ett millopp.

Någongång vid ett träningspass under sommaren 2009 sa jag att ett mål i framtiden skulle vara att deltaga i en fjällmara.....nu är jag anmäld.

Ha det....Frykenmo

Morgonmilen.

Efter gårdagens löpning var det rätt segt i benen idag på morgonen.
Kom i alla fall ut strax före 08:00 när solen hade gått upp, det var en strålande fin morgon med temperatur precis under nollan.

Joggade strupen upp tog mig sedan runt 7,5 km på berget för att sedan jogga hem. I dag joggade jag, det blev 1mil och det var riktigt skönt så här dagen efter.

Hemma hade frun bakat scones så nu har jag druckit kaffe och ätit nybakade scones med ost o marmelad......livet är gott.

Ha det...Frykenmo

Halvmara

I dag var det säsongsavslutning för Team UltraSweden. Detta innebar att det bjöds till löpfest :-)
Det sprangs runt i Boulonger en halv o en hel marathon. Jag startade med de tappra marthonlöparna men efter jag hade tillryggalagt 20km kände jag att det fick vara bra.

Det blev ett varv extra för att jogga ned i trevligt sällskap med järnmannen Petri.

Festligheterna forsätter på kvällen med mat o dyl men jag for hem efter jag hade sett Reima klipppa en mara på 3:02 ???

Nu väntar mat och mys.

Ha det...Frykenmo

ps jag tror det blev personbästa på 1/2 maran, var under 2:10 precis.....

Långpass på morgonen....

Morgonlöpningens små guldkorn...




I dag bar det iväg på löppass strax efter 07:00. Det var verkligen dax, har inte sprungit på väldigt länge, har fortfarande konstig färg på snor o det där men det är inget ont i halsen längre :-)

Dagens pass blev en skön genomkörare med start -Strupen upp, för er som glömt så är det för min del 1200m uppför med en stigning på 120m.
När jag väl hade tagit mig upp på berget så bar det iväg ut på den lila milen, halvvägs så kommer den fina vyn över sydbillingen som jag tog kort på.

När milen var avklarad var jag riktigt trött, hade en fantasi om att spring två varv men...
Det fick bli ett var på den betydligt skonsammare 5km rundan. Avslutade med att ta strupen ned och hem för dusch o frukost.
Dagens löp blev 17,5 km nöjd med sträckan men det kunde gått lite fortare.....
Klarade mig bra med lite ljummet vatten i ryggsäcken samt lite russin o mandlar.

Nu väntar grusskottning.

Ha det ...Frykenmo

Veckans fråga.

Hög puls
Svetten rinner
Ont i musklerna



????



Dagen intervall pass....





Nä, en riktigt förkylning.
Har provat och springa vid några tillfällen i september, men det har inte svarat alls.
Nu har jag vilat och då bryter förkylningen ut.
Först frun sedan barnen, och nu jag.
Jobbar men det är allt.....Skit är det med det...


Ha det...

Springa o hämta cykeln...

I går skulle jag springa och hämta min cykel så jag kunde ta mig till tåget i morse. Det blev 12,5km...
Körde strupen upp och två varv på ett upplyst 4km spår. Det gick bra att springa på elljusspår men det var riktigt mörkt i skogen vid 8-tiden där det inte var belyst. Då får man lita på sina små fötter att de sätter i rätt :-) de gjorde det bra...
Löpningen gick sådär, är inne i en tråkig period men det är bara bita ihop, kanske skall jag springa lite kortare och njuta lite mer, vi får se.

Ha det, Frykenmo