En hal mil

Sprang idag 9,7km det var en halkig tur då jag tillsammans med Lars provade rundan runt Bolugnersjön.Där Skövde vintermarathon skall gå av stapeln.(se länk vid sidan om) Det var plogat men inte sandat så det var ren isgata bitvis.Till slut blev det lika många km som det var minusgrader ute det var alltså lite kallt ute så det var några som vände sig om och tittade när jag löpte genom centrum på hemvägen, men de är väl vana vid det här laget då det är många som löper i Skövde året runt.
Det var trevligt med sällskap på turen och Lars är ju en Ultralöpare som sprang ett par hundra meter längre än mig i min 6 tim debut.
Nu stundar nyårsfirande med svåger och hans familj. Direkt efter helgen åker jag på en veckas skidsemester med familjen till Branäs, detta ser vi alla fram emot.
Så det nya året kommer att börja med 0 km löpning men med många sköna åk i Branäsbackarna.

Nu rullar det på

Nu rullar det på med löpningen lite försiktigt. Ensam med barnen i dag så jag fick hjälp av min mor o far och passa barnen. Löpte en tur på 13,5 km i ett halkigt väglag. Vi har haft minusgrader och mycket snö, men i går och idag så töar det. Det var en sölig hal väg jag sprang på men det gick.När jag hade 1 mil kvar hem kom jag på att jag skall ju springa en tur med Lars en bekant i morgon, avbröt då och genade hem annars så var siktet inställt på en 1/2 mara idag. Men i morgon skall jag prova den slinga som vintermarathon går på det är en 1200(1700)meters slinga centralt i Skövde. Skall bli trevlig och prova den men även trevligt med lite sällskap. Vill även passa på att gratulera mina Norska ultralöparbekanta som genomförde en 54km runda i går :-) Ultragrattis ifrån mig....
Nu skall jag baka baugetter, trevlig kväll.

Äntligen

I går kom jag till slut ut och löpa lite, efter en och en halv veckas förkylning.
Det blev ett skönt pass på en mil och ca 60 min. Sprang första 2,5 km på kuperad bilväg sedan 2,5km på platt plogad cykelväg sedan efter 5 km vände jag och löpte hem. Det var en riktig befrielse att få komma ut igen.
Måste få passa på att tacka för året som varit 2010.

Anders Linder: Tack för att du ihop med Rickard fick mig att börja löpträna.
Sebastian "100miles": Du kör 47km i oplogad snö det är en tangering av mitt debut lopp i 6 tim, det är därför man inspireras av dig.
Geir "Ultrafrykholm" : En nyfunnen bloggbekant fra Oslo. Du sammanfattar det gott och jag kan bara hålla med dig och skickar ett tack till min ULTRAFRU som står ut med mig och mina timslånga träningspass ibland.

Så GODT NYTT ÅR till er och till alla andra som läser detta.

På gång

Nu känns det lite bättre i kroppen, har inte käkat alvedon i dag, kanske kanske kan jag springa i mellandagarna. Kan jag inte springa så bakar jag. Provade ett gott ost o dillbröd i dag bakade av dem i lerkrukor vilket gav en härlig form.
Springer jag i morgon så skriver jag annars så önskar jag trevlig helg på er alla....

Nu är det tråkigt

Nu har jag suttit inne över en vecka, rastlös som hejsan. Kroppen är fortfarande inte i springbart skick, men så fort det fungerar så springer jag igen. Har ett sug som jag i mitt snart 40 liv aldrig har känt förut:-)
Springer jag på Julafton så skriver jag en rad om det, hoppas att det går.

:-(

Fortfarande snorig...... käkar alvedon och godis.
Ingen löpning i morgon men planerar träning inför 2010 det är roligare.
Redan anmäld till Göteborgsvarvet så det är klart, sedan har min fru börjat prata om tjejklassikern så om jag inte springer långlopp i Aug / Sept så är ju Lidingöloppet alltid intressant då frun i så fall springer en mil dagen före. Återkommer med mer detaljer det finns många lopp.....

Ingen löpning i dag heller

Förkylningen ökar och jag har bara varit ute en kortis med barnen i dag och lämnat julklappar till dagisfröknarna. Sedan var det åter hem och när jag inte springer nu så bakar jag. Provade ett enkelt knådfritt bröd ifrån ett bageri i New York. Smakade otroligt gott och var enkelt att göra.
Väntar på att få springa igen, kanske i helgen ...

Förkyld...

Har en begynnande förkylning i kropp o själ :-(.
Tar det ruskigt lugnt med mina smågrabbar, det är trevligt. Planerar ett bullbak i eftermiddag, så löpningen får ligga nere ett par dagar.
Tråkigt nu när man har tagit semester och hade en förhoppning o få springa i dagsljus. Men om ett par dagar provar vi med en kort runda 5 km eller så och ser vad kroppen säger.
Kolla bullarna, blev klar sent så det får bli till frukost i morgon bitti...

Tack för mormor o morfar..

Fick ett skönt långpass i Lördags.
Min kille på 4,5 år går på bandyskola på Lö förmiddag, vi började med en gemensam frukost, storebror 15år var med också. Sedan åkte vi upp till berget där isen ligger på bandyplan. Väl där mötte morfar upp och då kunde jag springa en stund. Det blev först en "grön" mil åt rätt håll sedan när jag kom i mål efter en timma så vände jag och körde en likadan fast baklänges. När jag kommit tillbaka till målet för andra gången så pustade jag ut en minut och åt en liten chokladbit, sedan fortsatte jag nedför berget ut mot Våmb på en cykelbana därefter så joggade jag hem till min svärmor o svärfar som hade tagit med familjen efter bandyskolan hem till sig. Där väntade Laxpaj o sallad samt vila på soffan medans övriga familjen julpysslade. Ja , vad säger man? Man känner sig ju inte lite bortskämd sådana dagar, därav överskriften.;-)
Åter till löpningen, hade som vanligt med mig 1 liter sportdryck och en kola godis bar. Har haft lite krampkänningar i vä vad,trodde att det var en muskelbristning men det är nog krampkänningar tror jag. Därför har jag lagt två små saltpåsar i fickan, tror att det är bra i alla fall för psyket:-)
Långpasset blev till slut 25 km och då gick de första 20 km på 6:30 fart sedan tog jag inte någon tid efter det.
Ha det gott.....Frykenmo

Äntligen lite löpning

Det har varit dålig med löpning en vecka, har inte prioriterat detta under en vecka men i dag kunde jag inte hålla mig. Det fick bli en timme i mörkret mellan 20:00-21:00. Bor ju så fint halvägs upp på billingeberget i Skövde så är man lite slö i starten så springer man nedförsbacke första km och en runda i stan för att avsluta med 1-2 km uppförsbacke. Är man pigg i kroppen så tar man uppförsbacken direkt upp på berget och springer en mil eller något av de fina spår som finns där. I dag var det segt så det blev nedåt stan för att avsluta med uppförslutorna. Totalt så blev det 1 tim i plus 2 grader, gud vad skönt det är... längtar lite till Jan då Reima annordnar lopp i Bolungerskogen. Målet för min del är att köra en halvmara varannan vecka, får se vad det blir. Kolla deras hemsida
http://www4.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=196975. Hoppas det är någon som läser detta och kommer till Skövde. Japp så där ser man ut efter en liten kvällsrunda i Skövde stad :-)

Barn o bak, ingen löpning.

Ingen löpning i dag o inte i morgon heller. Laddar inför Söndag då jag hoppas jag får tid o löpa en 20 km runda igen. Tråkigt att det blivit lite löpt i veckan men jobbet kräver lite tid ibland, och så även familjen:-)
Har bakat surbröd i dag, härligt recept från en annan bra blogg "pain de martin" kolla den om ni vill baka gott bröd mellan löppassen.

Ett skönt långpass....

En bra dag som började med havregrynsgröt och två mackor och en kaffe till frukost.
Löpning på schemat i dag så jag tog det lite lugnt efter frukosten. Infann mig vid spåret 10:40 sprang iväg med lite högre fart än jag brukar, ville bli varm fort, var 0 till 1 grad. Höll tempo först 3 km sedan infann sig min normala lunk. Hade med 1 lit sportdryck och en kellogs kolabar som jag hade lovat mig själv vid 15 km. Trampade på i 22,5 km och var lagom trött, höll 6,25 min tempo vilket jag är riktigt nöjd med.
Provade för första gången en topp som jag köpt hos LeWa sport, riktigt riktigt nöjd med den, se länk vid sidan om . Kanon bra butik trevligt bemötande och snabb leverans, tack.
Men som sagt 22,5 km en Sön med kallt men fint väder, bättre blir det inte :-)

Morgonträning...

Provade återigen att löpa tidigt på morgonen.....körde ett 5 km pass på väg till jobbet med start 05:20 på morgonen. Detta är inte min grej men det rensar tankarna otroligt bra har jag märkt.
Kanske blir en vana om jag håller på :)

Dubbelträning?

Provade att köra två pass idag, ett till jobbet i morse 05:27 :) och ett hem på em till dagis o hämta barnen. Det fungerar men man är trött även fast distansen inte är en mil totalt.
Att prova detta med träning på morgonen det är ju inte min grej riktigt men skam den som ger sig.

Hemma...

Hemma med mina två sjuka söner så blir det mycket TV o lite träning. Sprang i förgår 15 km, fick en tråkig bristning i vä vad så nu blir det vila o trampa på träningscykeln på kvällarna..

Första försöket

Min dotter har hjälp mig att lägga upp en blogg, nu skall här bloggas löpning och familjeliv i kombinationer.