25, inte km utan grader...

I dag skulle jag fått celebert sällskap på min löprunda. Anders "Lomprayah" är i byn och ville springa.

Han fick förhinder men jag fick ändå springa med Norskt sällskap.
Då Torill ställde upp som medlöpare. Torill är faktiskt fantastiskt o springa med, jag staplade runt 12,5 km i värmen o hon trippar bredvid o hejjar på.

Det var varmt och tungt men det blev tillslut 12,5km som sagt.



O kolla ormen vi såg.

Ha det....Frykenmo

8 min tempo

I dag blev det en backig runda på 3 mil.
Vi har ju vår lila mil som är lite kuperad, och lite teknisk.
Jag gillar den skarpt, i dag klippte jag den tre varv :-)
Det tog tid och trött i benen blev jag, liten kort vila innan jag sprang hem.

12,2 km

Skulle handla på mig lite energi i form av gel och energidricka. Handlar detta av den alltid lika trevliga Reima. Det blev en transportlöpning till Reima och sedan hem, totalt 12,2 km.

Det gick bra men jag börjar sjåpa lite över Vertex och känner krämpor överallt...
I morgon skall jag ha generalrep inför Vertex, minst distansen blir 32 km har jag ork fortsätter jag.
Återommer i morgon med rapport från den rundan...

Ha det....Frykenmo

En bra löpdag.

I dag har jag haft en riktig bra löpdag, den började med att jag och sonen tog bilen upp till berget vattenryggsäck och handflaska på. Sedan satte vi av på Arvids premiär på 5km. Vi tog oss runt med bara en vurpa, vid avklarde 5 så tog vi strupen ned , lämnade bilen på berget. Summan blev att Arvid sprang 1:tim, 6,6 km.

Väl hemma plåstrade vi om knäna, det blev ytterligare en vurpa i strupen ....


Åt en pirog med familjen sedan klev jag ut igen, denna gång för att hämta bilen. Det blev bara en liten omväg och summan av pass nr 2 blev 10km, tiden 1:10:00 det var mycket varmt nu på eftermiddagen svetten rann.
Dagens löpning blir 16.5km....ok.
Nu pusta ut sedan handla för lite mat skall vi ju ha också...

En mil, varken mer eller mindre

Skitpass.....men bra för psyket.

Reminder....

En liten påminnelse om det som har varit,och det som kommer om några månader......
Ser gott ut inte varmt o kvavt o svettigt, utan klar frisk luft o springa i....

Ha det...Frykenmo

Nya skor

Var på stan och skulle byta ett par skor åt sonen som hade blivit fel storlek.
Det var inga problem bara att byta men jag kunde inte låta bli då jag hittade dessa.....
Ett par Helly Hansen trailskor på rea, det var bara att handla. Provsprungit har jag gjort och de får godkänt.

Ha det....

Tjohooo...

Det blev dubbla pass idag, fick en liten tur nu på kvällen också.
10.6 km på timmen drygt, skönt...
Hoppas att de är ok i halsen och att det svarar lite nu i kroppen. Saknar det...

Ha det......Frykenmo

Dax igen

Efter två veckor utan möjlighet att springa provar jag igen....
3,3 km ihop med sonen, dessa pass är så otroligt mysiga :-)