Källaren igen

Det blev lite löpt i går också, ytterligare 4km på bandet i källaren.
det är riktigt tråkigt men vad göra när man vill springa och inte vill lämna barnen själva.
Har inget problem att låta pojkarna vara själva en stund för att själv gå ut o springa.
Men jag har inte lust att lämna dem när de sover, därför blir det bandet.

Löpband o löpband... det är ett Attract gåband som jag använder, men det funkar för mig. Man blir oerhört fokuserad på fotisättning och steglängd. Då bandet inte är så stort blir det riktigt intressant då farten börjar närma sig 10 km/tim. Men jag har inte ramlat av ännu och tänker inte göra det heller...


Ha det... Frykenmo

Flow.....

Inne i en go period.
Lördagslöpning 1= 3km i fivefinger med frun runt Karstorpssjön.
Lördagslöpning 2= 5-6km till Kvantum o handla och sedan en runda rund billingehov.

Söndagslöpning= 8-9 km i mörkret upp o ut mot Våmb
Måndagslöpning= 4km på bandet i källaren.

Runt 22km på tre dagar, det känns bra och jag tror kroppen svarar fint på lite fler men kortare turer.
Resterande vecka blir det nog mer på bandet än ute pga att jag har pojkarna själv på kvällarna, men det känns inte som det spelar någon roll, bara jag får springa....


Ha det... Frykenmo

JOBBA ,JOBBA .... spring.... JOBBA

Usch vad det går fort när man inte vill det.
Jag vill ju att det skall gå fort när jag är ute o springer men icke. I stället går dagarna o framför allt kvällarna fort. Jag hinner inte med riktigt.
Den enda löpningen jag hunnit få till är 5km på löp/gå bandet hemma i källaren.

Nu julpyntas det och jag måste få till upp lite isolering hemma, det börjar bli kallt ;-)


Ha det gott.... Frykenmo

5 mörka km

I går så åkte jag o lämnade en datorskärm till min far på kvällen, passade på att springa en kortis på vägen hem.
Tog för ovanlighetens skull bilen upp till spåren på berget och trampade iväg med en halvtaskig pannlampa ut i mörkret.
Hade inga stora ambitioner då jag dagen före (lö) sprang 16km på knappa 2tim.

Men benen bar och mörkret o tystnaden i skogen lyfte mig lite extra.
Slutade på 5km och med tiden 28:04.

Får väl känna mig rätt så nöjd med lite stumma ben efter långpasset så var det helt ok.

I kväll får vi se hur det blir med löpning men kanske en kortis med sonen.

Ha det... Frykenmo

2 timmars

I dag så var yngsta sonen på kalas det gav mig 2,5 tim att fördriva. Och det tog jag till vara genom att springa. Ryggsäck 1 lit vatten lite jordnötter och ett par Hoka på fötterna. Gav mig iväg helt utan plan förutom att bara springa. Det blev ut från Skövde mot stöpen upp mot Säter och förbi rånna. Klockan la av efter 7 km men kände att det spelade ingen roll.
Sprang på o bara njöt. Kollade mobilen och var lite osäker på om det var två eller två och en halv timme.
 Så jag drog mig mot kalaset och slutade på 2 tim skön höstlöpning. Ingen aning hur långt jag kom men då det inte var det viktiga i dag så skiter jag i det :-)


Ha det gott.... Frykenmo

Kvällslöpning

Fick en underbar liten runda på 2,5km i gårkväll ihop med sonen.
Ingen av oss kände direkt för att springa men vi motiverade varandra och tog bilen upp till berget i regnet.

2,5 km senare var vi så här nöjda...
Bästa kommentaren var 200m före mål då sonen säger
- Pappa, nu känns det precis som kvällen före julafton.

Ha det bra...Frykenmo

Hoka

I går fick jag en trevlig tur på 3,5km ihop med sonen. Kanontrevligt som vanligt...
Provade att springa i mina nyinköpta Hokaskor och har inget o klaga på än så länge, känns som dessa skor kan få ta mig många mil nästa år.

Ha det Thomas....

Skogssniglar

I helgen var jag med o sprang med en grupp löpare som hade annordnat en tur på västsidan av Billingen.
Det var fantastiskt trevligt och mysigt.

Vi sprang / gick / fikade och hade mycket trevligt.
Jag har nog aldrig tagit mig fram så långsamt och haft så trevligt så det gör jag gärna om.
Knappt 3 mil på ca:7tim :-)

En utförlig beskrivning och lite bilder finns här:

http://iammissevil.blogspot.se/2014/10/skogssniglarnas-hosttrail.html

Nu väntar ytterligar en vecka med jobb och så måste jag få klart lite på huset som jag påbörjade i sommras :-o ...
Så denna vecka som kommer är löpningen inte prio 1.

Ha det .... Frykenmo

Höstsemester

 

Tillbringade en vecka på Kos ihop med familjen, det var riktigt, riktigt skönt.

 

 Springa lite fick jag gör i dessa underbara vyer...

 

 

Det var väldigt varmt o skönt tempen låg mellan 25o 30 grader på dagarna och tempen i havet var 25 grader.

 

Det var första gången både jag o pojkarna flög utomlands och jag har inget o klaga på, al inclusive hotell.

 

Kan säkert bli fler sådana resor .... nu är jag tillbaka i Sverige o det har ju sin charm det också men det var allt bra gött med sol o värme på hösten :-)

 

 

Träningsmässigt så var det en helt ok vecka sprang 5 av 7 dagar.

 

• 3 st 5km pass ensam på platt mark i stekande värme...
• 1 pass på 2,5km ihop med sonen :-)
• 1pass på 12-13km upp i bergen.

Det passet upp i bergen var fantastiskt, började med 5 km landsväg uppför hela vägen, sedan vek jag av ut i obanat berg, här var det svårt o springa. väldigt brant o väldigt mycket taggiga buskar.

Efter ett par km så tog jag mig ned i en ravin för att sedan komma ut ovanför en by.

Nu bytte turen karaktär och jag blev springade genom olivlundar o citronodlingar.... say no more..

Avslutade med en liten shopping av cola o vatten i en by innan det blev landsväg nedför hem till väntande familj mat o öl.

 

Ha det gott.... Frykenmo

 



Avslutning Orientering

I går var sista dagen på orienteringen för denna höst, nu fortsätter man frivilligt med tävlingar om man så känner.
I går blev det i alla fall en löptur på 7,5km och kom in runt 42 min så det var skönt.
Springer fortfarande i shorts men har fått ta på mig långärmad tröja nu då jag fryser om överkroppen mer än benen.

Snart bär det i väg till sydligare breddgrader för en liten höstsemester och det skall bli riktigt skönt, hoppas få till lite löpning på semestern i 20-25plusgrader :-)

Ha det gott...

En mil en Tisdagkväll

I går kväll tog jag en promenad med sonen uppför slalombacken till träningen för sonen.
Det var en vanlig orienteringsträning så under tiden sonen sprang i skogen så passade jag på att jogga en sväng.
Tänkte från början springa 5-7,5km men precis innan 5km markeringen där jag skulle vika av för att få ihop 7,5km så blev jag ikappsprungen av en kille som körde 1000ingar på milspåret.
Vi gick tillsammans i två minuter under hans vila och när han fortsatte gjorde jag likaså och vips var jag kvar på milspåret.

När jag senare kom tillbaka till starten hade det blivit exat en mil på 59:30...
Efteråt väntade jag in sonen så blev det en fika i Hagenstugan. Vi hittade även ett par beganade skor till sonen så vi bytte upp oss en storlek, bra där när man kan lägga sina gammla i en påse och ta ett par andra som passar bättre.

En kvällspromenad nedför slalombacken fick avsluta Tisdagskvällen, mycket nöjda båda två.

Ha det... Frykenmo

Kräftskivehalvmara

I går var vi bjudna på kräftskiva, passade på att springa dit. Drygt 21 km nöjd o glad....

Orientering/löpning

I går tog jag och sonen oss iväg till sedvanlig orienteringsträning. Sonen tränade och jag passade på att springa.

Till min stora glädje så gjorde jag först 5km sedan stannade jag o pratade lite för att avsluta med en kort runda på 3km, kvällens totala blev 8km.
Inte illa för att vara en enkel tisdagskväll och i den formen jag är.
Får känna mig nöjd med kvällen...

Ha det... Thomas

5 km

I går så var det orientering för Arvid, jag passade på att springa en sväng på 5km under tiden. Kom in under 30min o det får jag se som helt ok med tanke på den minimala löpningen som har varit detta år. Ruskigt tjock i halsen och luktade inte jordgubb efteråt.... hmmm förkylning på G.



Ha det gott... Frykenmo

Strupen upp

En bild på en glad kille på väg hem efter strupen upp. Nytt PB på 10:54.
Totalt så sprang/gick vi 7,5km.

Kvällen i går såg ut så här:
Slalombacken upp-strupen ned-strupen upp-2,5km-strupen ned....

Ha det....

Springa o bada

I veckan kom jag hem efter jobbet och frågade mina söner  som satt i soffan hemma vem av dem som skulle med o springa. Bägge två nappade på detta då löpningen skulle avslutas med bad :-)

Sönerna hoppade i svarta split o sprang i bar överkropp, pappa var inte lika tuff utan körde med tröja. Två varv på långa banan i Boloungerskogen gav 3km. När turen var slut åkte skorna av och i sjön vi for.

Kanontrevlig kväll..... i kväll lutar det åt en liten backtävling i grannskapet. Strupen upp... vi får se hur det blir om vi deltar. Är lite småförkylda både jag o sonen.

Ha det ... Frykenmo

Kort uppdatering

Var längesedan jag skrev något här men det har varit semestertider och mycket jobb, men nu uppdaterar jag med lite löpning igen.

Var och sprang 1-tim på Ultrafestivalen med sonen, han sprang 7777m på en timme i riktigt bra värme. En prestation med tanke på att han (och jag) var helt otränade. Trevligt med den tävlingen vi träffade nya bekanskaper och fick se Torill slå världsrekord på 48-tim. Helt fantastiskt... många andra löpare gjorde kanonresultat och kämpade.

Annars så har det blivit två turer uppför strupen en i förrgår med minste sonen och en i går med storebror. Skönt att komma igång lite, har ju anmält mig o frun till Gbg-varvet nästa år.

Är för övrigt ruskigt sugen på 6-tim i Borås eller Växsjö i höst, får se hur det blir.

Ha det gott....  Frykenmo

Göteborgsvarvet 2015

Nu har jag anmält mig o frun till varvet 2015. I morgon börjar jag röra på mig igen, nu är det skit samma om det bara
blir en 2km promenad hellre det än ingenting.... Nu kör vi :-)

Sjuk...

Sonen sjuk, jag har ont i hela kroppen. Födelsedagar o Valborg ....

Tisdagsorientering

I går var det då dax igen, denna gång var bägge pojkarna med och vi var sena så det fick bli bil upp till berget.

Väl där så skickade vi iväg Arvid på träning och under tiden så tog jag o Emil en joggpromenad.
Vi fick ihop nästan 4km varierad gång, jogg o hopplasteg plus lite styrkeövningar på stationerna utmed banan.
En mycket trevlig Tisdagskväll....

Ha det... Frykenmo

1 mil

Sonen orienterar o jag fick springa. Kort o intensivt blev 1 mil riktigt segt, behöver springa mer, oftare, längre o fortare... :-)

Springa med barnen

I går var det orientering för stora killen. Jag var med och så även lillebror denna gång. De fick välja väg så det blev slalombacken upp sedan orienterade Arvid.
Under tiden så promenerade /joggade jag och lillkillen lite.
Sedan så tog vi strupen hem. Totalt så blev det 4,5-5km och det var långt för Emil men han klarade det med bravur :-)

ha det gott...

Äntligen dax

Så i går började då äntligen orienteringen... som vi har väntat. Vi klädde på oss rejält då de lovat både vind och snöblandat regn. Klev iväg hemifrån och tog sikte på slalombacken. Lite varierat med gång lätt jogg o en o annan snabb rush i de brantaste partierna.
Väl framme så skulle vi börja träningen, Arvid och alla barn blev utskickade i blöta skogen för uppvärmning och lite övningar medans vi föräldrar blev förpassade till ett rum inomhus för information.
Jag lyssnade sådär, tittade mest ut hur grenarna böjjde sig i den hårda vinden och ville bara ut o springa med Arvid...

När infon var över visade det sig att så var även träningen, så det blev bara slalombacken upp o ner i går.

Men nästa vecka då.... då ska jag orientera :-)

Ha det gott.... Frykenmo

Skövde 6-tim

En sen fråga till sonen på fre efm resulterade i deltagande på Skövde 6-tim.
Vi sprang 21,4 km och var nöjda o glada med det, sonen slog PB med 3:35 i tid.

Han hade tom lite stela ben när han gick nedför trappan på Sön morgon :-)

Ha det....

Fre, Lö o Sön...

Nu var ju målet för veckan min 3mil löpning och jag hade fram till Ons löpt drygt 25km. Tors Fre var två riktiga skitdagar och lördagen var det handboll med sonen och bara vara med familjen efter en rätt hård jobbvecka.
På Sön laddade jag för att ta mig ut de resterande 5km men det blev en 5,3km lång promenad med frun istället. Det var det värt alla gånger...
Så veckans totala blev 25km+ löpning samt 5,3km gång.
Jag kom upp i över 3mil med dessa km så jag är nöjd.
Det fina var att vi kunde ta en promenad själva och våra söner var hemma och klarade av att vara ensamma utan oss en stund. De är duktiga :-)

Ha det gott.... Frykenmo

Nästan vila

Tänkte ta en dag vila... Så det blev tre km på löp/gåbandet i källaren.
Ha det...

Gym o löpband

I dag var det en tur på bandet, 10km blev det. 5:e dagen i rad med löpning. Jag känner mig mycket nöjd.

Ha det....

Sen kväll kort runda

Förra veckan kom jag upp i 33km vilket jag får vara nöjd med. Denna vecka har jag målet att springa 3-4mil, började bra sent igår kväll med 8km. 4km svagt lutande uppför och 4km nedför hem.

I kväll blir det tight med tid men kanske en kortis....

Ha det....

Löpband

I går vart det besök på gymet, det blev till slut 10km på löpbandet + lite utfallssteg o dyl.
Tunga ben i dag :-)

Ha det...

Lite löpning

Är på kurs i Götet o för att bota tristessen så springer jag lite :-)
I förrgår drygt 9km och i dag 9km till...   :-)

Ha det gott....

Packad o klar

Har packat resväskan för en veckas utb i Göteborg...
Ärligt talat så är jag helt kass på att packa så det blev mest träningskläder :-)
Återkommer med rapport om det blir någon löpning.
Ha det....

Skulle spring men....

I dag hade jag tänkt o springa en kort sväng men det går inte bara....
Vaknade 04:50 i morse gick upp åkte till jobb, jobbat hela dagen hem på efm vända i dörren iväg med sonen på träning snabbt in i affärn på hemväg.

Snabb kvällsmat (Ben o Jerry) natta barn, betala räkningar. Nu somnade jag nästan vid datorn, springa är inte o tänka på kroppen skriker soooov.....

Så det gör jag istället... Ha det.

2014

Det blir inte mycket träning för mig nu.... suck
Jag har i alla fall fått till 2 pass, dock korta men ändå.

Har varit dålig planering från min sida och löpningen har prioriterats bort, jag är inte så sur över det just nu, det är ju jag själv som prioriterar.

Men hoppas att jag får ordning på planeringen, Februari ser mycket bättre ut löpmässigt.

Ha det....