Mycket jobb lite träning

Uppdaterar lite snabbt..
Söndagen blev simmning fick till 2500met, och det kändes ok.

Måndag inget Tisdag inget jobb jobb jobb...

Ha det....Frykenmo

Kvällsmil

I går så kände jag att det var bara tvunget att bli en runda, var så sugen på att bara få komma ut o springa bort arbetsveckan och nolla hjärnan lite.

Kom hem åt och umgicks med familjen. När barnen somnat och frun tittade på tv så plockade jag fram kläder och när frun gick o lade sig gav jag mig ut.

Ett par hörlurar och lite musik i öronen, i går blev det Kraftwerk hela rundan...
Totalt en mil blev det mella 22:00-23:10. Hemma igen så satte jag mig i soffan ocg drack lite, somnade direkt....

I dag är det lugnt och skönt är ensam med pojkarna som klarar sig själva mer eller mindre, blir nog ingen löpning i dag. Tror inte det i alla fall.....kanske en kort..... näe i morgon blir det simma....

Så här såg skorna ut efter nattens bravader :-)

Ha det ...Frykenmo

Proppen

I går var det premiär, väldigt väldigt mycket folk.
Det är supertrevligt att se så många barn med föräldrar röra på sig men.....jag känner att stå i kö mer tid än själva löprundan tar är lite jobbigt, det tyckte även barnen.

Så i fortsättningen blir det nog egna löprundor på Onsdagar och korv med bröd hemma samt en egen avslutning med tårta.

Jag tackar IFK Skövde för det enorma arbete de lägger ned på att få alla att springa det var så jag började med sonen för 5 år sedan.
Löpningen i går blev väldigt kort men dock så körde jag strupen upp o ner så totalt blev det ca:3km.

Slutar med att skicka en stor eloge till IFK Skövde igen.....TACK.

Ha det....Frykenmo

Snabb gymstund

Efter jobb var det snabbt hem, pussa o krama på alla.
I dag missade jag orienteringen, morfar fick åka istället.
Frun nattade minsta killen och jag åkte till föräldramöte i skolan...

Efter en timmes information begav jag mig(med bil???) tillgymmet.
Körde mitt lilla program samt 2,5 snabba km på löpbandet, efter det gjorde jag lite utfallssteg och balansövningar.

Nu sitter jag nyduschad i soffan med en varma koppen :-) snart sova....


Ha det ... Frykenmo

Barnkalas och halvmarathon

I dag så skjutsade jag minsta sonen (6år) till sin dagiskompis på barnkalas, det skulle hålla på i 2,5 tim så jag passade på att planera in ett pass löpning under tiden.
Emil på kalas och jag ut på löpning, det resulterade i ett pass på 21,1 km.

Det var riktigt tungt bitvis, ligger lite snö här och där jag valde o springa var det oplogad och slaskigt så det var lite slirigt bitvis.
Efter ca 18km så sade magen ifrån och sista 2km blev spännande med rena knipövningar.
Tog mig runt 21,1km i alla fall och tiden var ingen lysande 2:16 ungefär.

Nu lagar jag mat och umgås med familjen hela efm.....


Ha det gott.....Frykenmo

Tisdagsorientering

I går var det Tisdag och det är lika med orientering, lite si och så med löpvägarna upp till berget. Vi tog strupen upp och det visade sig vara lite lurigt, bitvis rena isgatan så vi fick hålla oss i klippväggen för att komma upp.

Lite lagom löpning på träningen med Arvid och avsluta med fika och löptur nedför o hemåt.
Kanske sprang 3 km sonen sprang nog 3.5-4km.

I kväll vet i tusan hur det blir, men vi får se....


Ha det gott...

7+6+11=24km

Idag så har det bara varit löpning :-)
Först så sprang jag och sonen:

                                       Sedan sprang jag nästan samma runda med frun:
                                       Sedan avslutade jag med en egen runda:                                             En riktigt skön dag med ca24km löpning nu blir det slappa o laga lite mat...                                                Ha det gott....Frykenmo

En bra lördagkväll

Kort men snabb löptur, först 3km i 5:10 tempo.... :-o
Det är riktigt fort för att vara mig.
Efter det klev jag in på gymmet och körde mina övningar 1x10rep. Efter det ställde jag mig på ett löpband och körde en snabb km.
drack lite vatten och tog mina övningar en gång till 1x10.

Sedan ut och springa hem 1km lite drygt, förvånansvärt bra tempo efter träningen trots uppförsbacke hem så orkade jag kliva på i 5:10 -5:15 fart hem också.

Nu har jag ätit och duschat, lite slö o slapp för att i morgon försöka få till ett långpass kanske kanske över 20km men vi får se....


Ha det gott....Frykenmo

Orienteringspremiär

I går var det premiär för mig och sonen för årets orientering.
En skön löptur upp till berget, lite kartlekar och övningar varvade med löpning och lek.
totalt blev det nog 5-6km.

Gött att vara igång....